韩式炸鸡热量
Huraideu chikin
鸡块炸两次，外皮薄而酥脆，可以原味（huraideu）吃，或裹上甜辣的调味酱（yangnyeom）。
快速解答
一份韩式炸鸡（4至5块，原味炸鸡（去骨约200克））一般约含600千卡热量。视份量和做法而定，大多数在450至800千卡之间。
- 热量
- 600 千卡
- 蛋白质
- 43 克
- 碳水
- 33 克
- 脂肪
- 33 克
每份营养成分
份量：4至5块，原味炸鸡（去骨约200克），约200克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 600 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 43 克 | 29% |
| 碳水化合物 | 33 克 | 22% |
| 脂肪 | 33 克 | 49% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 调味炸鸡（yangnyeom，甜辣酱），4至5块 | 690 千卡 |
| 酱油蒜味（ganjang），4至5块 | 660 千卡 |
| 一整只原味炸鸡（分着吃） | 2400 千卡 |
热量从哪里来
- 油炸和面糊是大部分脂肪的来源。
- 调味酱会增加糖，4或5块约多出80至100千卡。
- 鸡翅和鸡腿这类皮比较多的部位，脂肪比鸡胸肉多。
怎样吃得更低卡
- 选原味炸鸡，不要调味酱或蜂蜜牛油酱。
- 挑鸡胸肉，去掉一些鸡皮。
- 多吃腌萝卜（chikin-mu）和沙拉，不要多吃炸鸡。
如何在Nibbs记录韩式炸鸡
数一数你吃了几块，并注明是原味、调味酱还是酱油蒜味，因为酱汁会改变总热量。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
韩式炸鸡热量常见问题
韩式炸鸡的热量是多少？
四到五块原味韩式炸鸡约600千卡。这个份量大多数在450至800千卡之间。同样份量的调味炸鸡约690千卡。
原味炸鸡和调味炸鸡，哪个热量更高？
调味炸鸡每份热量更高，因为酱汁增加了糖和一些油。同样的4至5块，加调味酱约多出90千卡。
一整只韩式炸鸡有多少热量？
一整只炸鸡约2,000至2,600千卡。大多数人会2至4个人分一只。
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