阿斗波鸡热量
Chicken adobo
鸡肉用醋、酱油、蒜头、月桂叶和黑胡椒炖煮，配一杯白饭。
快速解答
一份阿斗波鸡（2块鸡肉连酱汁，配1杯白饭）一般约含550千卡热量。视份量和做法而定，大多数在450至750千卡之间。
- 热量
- 550 千卡
- 蛋白质
- 35 克
- 碳水
- 55 克
- 脂肪
- 21 克
每份营养成分
份量：2块鸡肉连酱汁，配1杯白饭，约320克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 550 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 35 克 | 26% |
| 碳水化合物 | 55 克 | 40% |
| 脂肪 | 21 克 | 34% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 只有阿斗波，2块，不配饭 | 340 千卡 |
| 配2杯白饭 | 760 千卡 |
| 配1杯蒜香炒饭（sinangag） | 640 千卡 |
| 鸡肉和猪肉阿斗波，配1杯白饭 | 680 千卡 |
热量从哪里来
- 鸡皮和酱汁里的油是大部分脂肪的来源。
- 每杯白饭约200千卡，很多人会吃两杯。
- 有些厨师会把炖好的鸡肉再煎到酥脆，会增加油。
怎样吃得更低卡
- 吃之前去掉鸡皮。
- 把酱汁上面的油撇掉。
- 吃一杯饭，不要吃两杯。
如何在Nibbs记录阿斗波鸡
输入你吃了几杯饭，因为每多一杯约多出200千卡。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
阿斗波鸡热量常见问题
阿斗波鸡的热量是多少？
两块阿斗波鸡连酱汁配一杯白饭约550千卡。不配饭的阿斗波约340千卡。大多数配饭的一盘在450至750千卡之间。
阿斗波鸡的钠含量高吗？
高。酱油让阿斗波含有大量的钠。Nibbs会显示每一餐的钠，让你看到阿斗波增加了多少。
猪肉阿斗波的热量比阿斗波鸡高吗？
通常是的。猪肉阿斗波常用五花肉（liempo），脂肪比鸡肉多。一份猪肉阿斗波配一杯白饭可以有650千卡或更多。
拍照记录阿斗波鸡
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