菲式腌牛肉蒜香饭热量
Tapsilog
腌牛肉（tapa）配蒜香炒饭（sinangag）和一粒荷包蛋（itlog），是菲律宾常见的早餐。
快速解答
一份菲式腌牛肉蒜香饭（1盘，配腌牛肉、1杯蒜香炒饭和1粒荷包蛋）一般约含720千卡热量。视份量和做法而定，大多数在600至950千卡之间。
- 热量
- 720 千卡
- 蛋白质
- 36 克
- 碳水
- 72 克
- 脂肪
- 32 克
每份营养成分
份量：1盘，配腌牛肉、1杯蒜香炒饭和1粒荷包蛋，约340克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 720 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 36 克 | 20% |
| 碳水化合物 | 72 克 | 40% |
| 脂肪 | 32 克 | 40% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 用白饭代替蒜香炒饭 | 620 千卡 |
| 多加一杯蒜香炒饭 | 1020 千卡 |
| Tocilog（甜腌猪肉tocino） | 800 千卡 |
| Longsilog（甜猪肉香肠longganisa） | 850 千卡 |
热量从哪里来
- 蒜香炒饭每杯约300千卡，白饭约200千卡。
- 腌牛肉用糖和酱油腌过，再用油煎。
- 荷包蛋约多出90至120千卡。
怎样吃得更低卡
- 要求白饭，不要蒜香炒饭。
- 吃一杯饭，不要无限添饭。
- 旁边加番茄或黄瓜，不要加饭。
如何在Nibbs记录菲式腌牛肉蒜香饭
把腌牛肉、饭和蛋分开记录，如果你多吃了饭，就能修改饭的份量。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
菲式腌牛肉蒜香饭热量常见问题
Tapsilog的热量是多少？
一盘配腌牛肉、一杯蒜香炒饭和一粒荷包蛋的tapsilog约720千卡。视饭量和用油而定，大多数在600至950千卡之间。
哪种silog的热量最低？
Tapsilog通常比tocilog和longsilog低。腌牛肉的脂肪和糖比tocino或longganisa少。
拍照记录菲式腌牛肉蒜香饭
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