鸡肉印度香饭热量
Chicken biryani
印度香米（basmati）和香料鸡肉、炸洋葱、番红花和酥油一层层铺好，再用小火一起焖煮（dum）。
快速解答
一份鸡肉印度香饭（1盘，配2块鸡肉）一般约含600千卡热量。视份量和做法而定，大多数在450至850千卡之间。
- 热量
- 600 千卡
- 蛋白质
- 28 克
- 碳水
- 70 克
- 脂肪
- 22 克
每份营养成分
份量：1盘，配2块鸡肉，约350克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 600 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 28 克 | 19% |
| 碳水化合物 | 70 克 | 47% |
| 脂肪 | 22 克 | 34% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 配一碗酸奶沙拉（raita） | 660 千卡 |
| 羊肉印度香饭（同样大小的一盘） | 670 千卡 |
| 餐馆大盘（约500克） | 850 千卡 |
热量从哪里来
- 每层之间都加了酥油和油，裹在米饭上。
- 炸洋葱（birista）会增加脂肪和一些糖。
- 餐馆的一盘常有450至500克，比家里的一份大很多。
怎样吃得更低卡
- 要求小盘，或和别人分一盘。
- 多吃鸡肉、少吃饭，再加一份黄瓜酸奶沙拉或沙拉。
- 配原味酸奶沙拉或沙拉，不要配油炸前菜。
如何在Nibbs记录鸡肉印度香饭
从正上方拍照，让Nibbs看清米饭、鸡肉块，以及旁边的蛋或酸奶沙拉。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
鸡肉印度香饭热量常见问题
鸡肉印度香饭的热量是多少？
一盘鸡肉印度香饭（约350克）约600千卡。大多数在450至850千卡之间。餐馆的大盘常有800千卡或更多。
鸡肉印度香饭的蛋白质高吗？
一盘约有28克来自鸡肉的蛋白质。不过大部分热量仍来自米饭和酥油。
拍照记录鸡肉印度香饭
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