马萨拉印度薄饼热量
Masala dosa
用发酵的米和黑扁豆（urad dal）面糊煎成的薄脆煎饼，包着香料马铃薯馅，配扁豆汤（sambar）和椰子酸辣酱。
快速解答
一份马萨拉印度薄饼（1片印度薄饼，包马铃薯馅）一般约含350千卡热量。视份量和做法而定，大多数在280至480千卡之间。
- 热量
- 350 千卡
- 蛋白质
- 8 克
- 碳水
- 50 克
- 脂肪
- 13 克
每份营养成分
份量：1片印度薄饼，包马铃薯馅，约200克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 350 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 8 克 | 9% |
| 碳水化合物 | 50 克 | 57% |
| 脂肪 | 13 克 | 34% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 配1碗扁豆汤和椰子酸辣酱 | 570 千卡 |
| 酥油煎或牛油马萨拉印度薄饼 | 470 千卡 |
| 原味印度薄饼，不包馅 | 200 千卡 |
热量从哪里来
- 热锅上会抹油或酥油，让薄饼变脆。
- 马铃薯馅增加了碳水化合物，也有炒馅用的油。
- 椰子酸辣酱脂肪高，每汤匙约60至70千卡。
怎样吃得更低卡
- 要求薄饼少抹油或酥油。
- 多吃扁豆汤，少吃椰子酸辣酱。
- 选原味薄饼，或少一点马铃薯馅。
如何在Nibbs记录马萨拉印度薄饼
把薄饼、扁豆汤和酸辣酱分开记录，保存前就能分别修改。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
马萨拉印度薄饼热量常见问题
马萨拉印度薄饼的热量是多少？
一片包马铃薯馅的马萨拉印度薄饼约350千卡。配一碗扁豆汤和椰子酸辣酱，这一餐约570千卡。酥油煎和牛油版本热量更高。
马萨拉印度薄饼的脂肪高吗？
一片标准的马萨拉印度薄饼约有13克脂肪，大多来自锅上的油。酥油煎和牛油薄饼的脂肪可能约多一倍。
拍照记录马萨拉印度薄饼
Nibbs是专为亚洲美食打造的AI卡路里计算App。拍下你的餐盘，几秒内就能知道热量和三大营养素。
