印度蒸米糕配扁豆汤热量
Idli sambar
用发酵的米和黑扁豆面糊蒸成的松软米糕，配扁豆汤（sambar），一种扁豆蔬菜炖汤。
快速解答
一份印度蒸米糕配扁豆汤（2个米糕配1碗扁豆汤）一般约含250千卡热量。视份量和做法而定，大多数在180至350千卡之间。
- 热量
- 250 千卡
- 蛋白质
- 10 克
- 碳水
- 43 克
- 脂肪
- 5 克
每份营养成分
份量：2个米糕配1碗扁豆汤，约250克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 250 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 10 克 | 16% |
| 碳水化合物 | 43 克 | 67% |
| 脂肪 | 5 克 | 18% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 配椰子酸辣酱（2汤匙） | 330 千卡 |
| 3个米糕配扁豆汤 | 320 千卡 |
| 米糕炸豆圈配扁豆汤（2个米糕和1个炸豆圈medu vada） | 420 千卡 |
热量从哪里来
- 米糕是蒸的，几乎没有脂肪。
- 扁豆汤增加了来自扁豆的蛋白质和膳食纤维，也有一些炝锅用的油。
- 椰子酸辣酱和加酥油的香料粉（podi）是这盘最主要的脂肪来源。
怎样吃得更低卡
- 多吃扁豆汤，少吃椰子酸辣酱。
- 选米糕，不要油炸的炸豆圈（medu vada）或炸饼（poori）。
- 香料粉米糕不要加酥油，或只加一点。
如何在Nibbs记录印度蒸米糕配扁豆汤
注明你吃了几个米糕，并把酸辣酱另外作为一项记录。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
印度蒸米糕配扁豆汤热量常见问题
印度蒸米糕配扁豆汤的热量是多少？
两个米糕配一碗扁豆汤约250千卡。一个米糕约65千卡。2汤匙椰子酸辣酱约多出80千卡。
印度蒸米糕的脂肪低吗？
低。米糕是蒸的，所以2个米糕的脂肪不到1克。这盘大部分的脂肪来自扁豆汤的炝油和椰子酸辣酱。
拍照记录印度蒸米糕配扁豆汤
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