辣椒螃蟹热量
青蟹用番茄、辣椒和鸡蛋做成的浓稠甜辣酱汁炒，通常大家分着吃，配炸馒头或蒸馒头。
快速解答
一份辣椒螃蟹（1人份（1公斤螃蟹的1/3），蟹肉和酱汁，不含馒头）一般约含330千卡热量。视份量和做法而定，大多数在250至500千卡之间。
- 热量
- 330 千卡
- 蛋白质
- 22 克
- 碳水
- 18 克
- 脂肪
- 18 克
每份营养成分
份量：1人份（1公斤螃蟹的1/3），蟹肉和酱汁，不含馒头，约250克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 330 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 22 克 | 27% |
| 碳水化合物 | 18 克 | 22% |
| 脂肪 | 18 克 | 50% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 配2个炸馒头 | 690 千卡 |
| 配2个蒸馒头 | 550 千卡 |
| 较大份（半只螃蟹） | 500 千卡 |
热量从哪里来
- 大部分热量来自酱汁，里面有糖、番茄酱、油和鸡蛋。
- 炸馒头会吸满酱汁，每个约多出180千卡。
- 蟹肉本身脂肪低，蛋白质高。
怎样吃得更低卡
- 选蒸馒头，不要炸馒头。
- 多吃蟹肉，少吃酱汁。
- 和更多人分一只螃蟹，再加一盘蔬菜。
如何在Nibbs记录辣椒螃蟹
只记录你自己那一份，不是整只螃蟹，馒头另外作为一项加入。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
辣椒螃蟹热量常见问题
辣椒螃蟹的热量是多少？
一人份的辣椒螃蟹，约是1公斤螃蟹的1/3连酱汁，约330千卡。一整只1公斤的螃蟹连全部酱汁约1,000千卡。每个炸馒头约多出180千卡。
辣椒螃蟹的蛋白质高吗？
高。蟹肉脂肪低，一份约有20克蛋白质。酱汁会增加糖、脂肪和钠。
拍照记录辣椒螃蟹
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