海南鸡饭热量
白鸡配用鸡油、鸡汤、姜和香兰叶煮的鸡饭，再配辣椒酱、姜蓉和黄瓜。
快速解答
一份海南鸡饭（1盘，配白鸡、鸡饭、辣椒酱和姜蓉）一般约含560千卡热量。视份量和做法而定，大多数在450至750千卡之间。
- 热量
- 560 千卡
- 蛋白质
- 28 克
- 碳水
- 80 克
- 脂肪
- 14 克
每份营养成分
份量：1盘，配白鸡、鸡饭、辣椒酱和姜蓉，约370克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 560 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 28 克 | 20% |
| 碳水化合物 | 80 克 | 57% |
| 脂肪 | 14 克 | 23% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 烧鸡饭 | 610 千卡 |
| 鸡腿肉，带皮 | 620 千卡 |
| 加饭 | 750 千卡 |
热量从哪里来
- 鸡饭用鸡油和鸡汤煮，热量比白饭高。
- 鸡皮增加脂肪，鸡腿肉的脂肪也比鸡胸肉多。
- 辣椒酱、黑酱油和姜蓉会增加钠和一些油。
怎样吃得更低卡
- 要求少饭；如果摊位有白饭，可以换白饭。
- 选鸡胸肉，去掉鸡皮。
- 加一份烫青菜，少放蚝油。
如何在Nibbs记录海南鸡饭
从正上方拍照，把鸡肉、饭和酱料都拍进去，让Nibbs看清每部分的份量。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
海南鸡饭热量常见问题
海南鸡饭的热量是多少？
一盘白鸡饭一般约560千卡。大多数在450至750千卡之间。烧鸡饭约610千卡。
白鸡饭和烧鸡饭，哪个热量更低？
白鸡饭通常低一点，约560千卡，烧鸡饭约610千卡。比起选哪种鸡，少饭和不吃鸡皮能省下更多热量。
海南鸡饭健康吗？
海南鸡饭提供不少蛋白质，但饭是用油脂煮的，整盘的钠含量也高。选去皮鸡胸肉、少饭，会让这一餐更低卡。
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