唐扬炸鸡热量
Karaage
一口大小的鸡腿肉，用酱油、姜和蒜头腌过，裹上淀粉油炸。
快速解答
一份唐扬炸鸡（5块）一般约含400千卡热量。视份量和做法而定，大多数在300至520千卡之间。
- 热量
- 400 千卡
- 蛋白质
- 31 克
- 碳水
- 17 克
- 脂肪
- 24 克
每份营养成分
份量：5块，约130克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 400 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 31 克 | 30% |
| 碳水化合物 | 17 克 | 17% |
| 脂肪 | 24 克 | 53% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 3块 | 240 千卡 |
| 5块，配1汤匙蛋黄酱 | 500 千卡 |
| 唐扬炸鸡定食，配白饭和味噌汤 | 900 千卡 |
热量从哪里来
- 带皮鸡腿肉是较肥的部位。
- 油炸时，淀粉外衣会吸油。
- 日本的食品成分表列出，鸡腿唐扬炸鸡每100克约307千卡。
怎样吃得更低卡
- 吃3块，不要吃5块，再加一份椰菜丝。
- 不要蛋黄酱，改挤柠檬汁。
- 想吃得少油，就选盐烤鸡肉串（yakitori）。
如何在Nibbs记录唐扬炸鸡
数一数块数，并注明有没有蘸蛋黄酱，因为每块的大小和蘸酱都会改变总热量。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
唐扬炸鸡热量常见问题
唐扬炸鸡的热量是多少？
五块唐扬炸鸡约400千卡，每块约80千卡。日本食品标准成分表列出，鸡腿唐扬炸鸡每100克307千卡。块头更大或加了蛋黄酱，总热量会更高。
唐扬炸鸡有多少蛋白质？
五块唐扬炸鸡约有31克蛋白质。约一半的热量来自脂肪，来源是鸡皮和炸油。
拍照记录唐扬炸鸡
Nibbs是专为亚洲美食打造的AI卡路里计算App。拍下你的餐盘，几秒内就能知道热量和三大营养素。
