三文鱼握寿司热量
Salmon nigiri
一小块用手捏成的醋饭，上面铺一片生三文鱼。
快速解答
一份三文鱼握寿司（1件）一般约含60千卡热量。视份量和做法而定，大多数在50至80千卡之间。
- 热量
- 60 千卡
- 蛋白质
- 3 克
- 碳水
- 7 克
- 脂肪
- 2 克
每份营养成分
份量：1件，约30克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 60 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 3 克 | 21% |
| 碳水化合物 | 7 克 | 48% |
| 脂肪 | 2 克 | 31% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 回转寿司店的1盘（2件） | 120 千卡 |
| 8件三文鱼握寿司套餐 | 480 千卡 |
| 炙烧三文鱼加蛋黄酱（1件） | 80 千卡 |
热量从哪里来
- 每件醋饭约35千卡，含有少量的糖。
- 养殖三文鱼是多脂鱼，所以每件鱼肉约多出25至30千卡。
- 蛋黄酱和炙烧配料会增加更多脂肪。
怎样吃得更低卡
- 选原味三文鱼握寿司，不要炙烧三文鱼加蛋黄酱。
- 混搭一些较瘦的鱼，比如金枪鱼赤身（akami）。
- 先喝味噌汤或吃沙拉，就会少吃几盘。
如何在Nibbs记录三文鱼握寿司
数一数盘数或件数，再记录总数，比如8件三文鱼握寿司。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
三文鱼握寿司热量常见问题
三文鱼握寿司的热量是多少？
一件三文鱼握寿司约60千卡。一盘2件约120千卡，8件套餐约480千卡。
三文鱼握寿司在寿司店是好选择吗？
三文鱼握寿司有来自鱼肉的蛋白质和omega-3脂肪，但大部分热量来自醋饭。酱油会增加钠，所以用鱼肉那一面轻轻蘸一下。
拍照记录三文鱼握寿司
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