日式饭团热量
Onigiri
三角形的白饭团，包着三文鱼、酸梅或金枪鱼蛋黄酱等馅料，外面裹一片海苔。
快速解答
一份日式饭团（1个三文鱼饭团）一般约含180千卡热量。视份量和做法而定，大多数在160至260千卡之间。
- 热量
- 180 千卡
- 蛋白质
- 5 克
- 碳水
- 38 克
- 脂肪
- 1 克
每份营养成分
份量：1个三文鱼饭团，约110克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 180 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 5 克 | 11% |
| 碳水化合物 | 38 克 | 84% |
| 脂肪 | 1 克 | 5% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 酸梅（梅干） | 170 千卡 |
| 昆布（煮海带） | 170 千卡 |
| 金枪鱼蛋黄酱 | 260 千卡 |
热量从哪里来
- 几乎所有热量都来自米饭，一个标准的便利店饭团约160千卡。
- 金枪鱼蛋黄酱这类蛋黄酱馅料，会多出60至90千卡。
- 两个饭团的米饭比一碗标准白饭还多。
怎样吃得更低卡
- 选三文鱼、酸梅或昆布馅，不要金枪鱼蛋黄酱或炸鸡。
- 一个饭团配一颗水煮蛋或沙拉鸡胸，不要吃第二个饭团。
如何在Nibbs记录日式饭团
包装饭团的话，扫描条形码或输入馅料，因为馅料对热量的影响最大。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
日式饭团热量常见问题
一个饭团的热量是多少？
一个便利店三文鱼饭团约180千卡。酸梅和昆布饭团约170千卡。金枪鱼蛋黄酱饭团约260千卡。
饭团适合减重吗？
一个饭团是低脂的小点心或轻食，约170至260千卡。大部分热量来自米饭，蛋白质只有约4至6克。加一颗蛋或沙拉鸡胸，可以饱得更久。
拍照记录日式饭团
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