味噌汤热量
味噌汁
日式高汤（dashi）加味噌，通常有嫩豆腐、海带芽（wakame）和青葱，大多数日式套餐都会附上。
快速解答
一份味噌汤（1碗，有豆腐和海带芽）一般约含40千卡热量。视份量和做法而定，大多数在30至90千卡之间。
- 热量
- 40 千卡
- 蛋白质
- 3 克
- 碳水
- 3 克
- 脂肪
- 2 克
每份营养成分
份量：1碗，有豆腐和海带芽，约200克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 40 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 3 克 | 29% |
| 碳水化合物 | 3 克 | 29% |
| 脂肪 | 2 克 | 43% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 餐厅套餐的味噌汤（较稀） | 30 千卡 |
| 加油豆腐（aburaage） | 80 千卡 |
| 猪肉蔬菜味噌汤（tonjiru） | 150 千卡 |
热量从哪里来
- 一碗的卡路里约一半来自味噌。
- 豆腐、油豆腐或猪肉会加蛋白质和脂肪。
- 味噌汤卡路里低，但钠很高。
怎样吃得更低卡
- 味噌汤本来就清淡，很适合用来开始一餐。
- 喝一部分汤，剩下的留着，可以减少钠。
- 选普通豆腐，不要油豆腐或猪肉。
如何在Nibbs记录味噌汤
吃套餐时，检查Nibbs有没有把味噌汤和饭、主菜分开列出。即食味噌汤就扫描条形码。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
味噌汤热量常见问题
味噌汤有多少卡路里？
一碗有豆腐和海带芽的味噌汤约40千卡。餐厅较稀的一碗约30千卡，加猪肉的猪肉蔬菜味噌汤约150千卡。
味噌汤的钠高吗？
高。味噌很咸，一碗可以有约600毫克钠。只喝一半汤可以减少钠。
拍照记录味噌汤
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