泰式海南鸡饭热量
Khao man gai
白鸡铺在用鸡油、蒜头和高汤煮的饭上，配姜、辣椒和豆酱调成的酱汁，还有一小碗汤。
快速解答
一份泰式海南鸡饭（1盘，配白鸡、鸡油饭、酱汁和汤）一般约含600千卡热量。视份量和做法而定，大多数在500至750千卡之间。
- 热量
- 600 千卡
- 蛋白质
- 24 克
- 碳水
- 64 克
- 脂肪
- 27 克
每份营养成分
份量：1盘，配白鸡、鸡油饭、酱汁和汤，约300克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 600 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 24 克 | 16% |
| 碳水化合物 | 64 克 | 43% |
| 脂肪 | 27 克 | 41% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 炸鸡（khao man gai tod） | 700 千卡 |
| 一半白鸡、一半炸鸡（khao man gai pon） | 650 千卡 |
| 特别份，多加鸡肉（phiset） | 720 千卡 |
热量从哪里来
- 米饭用鸡油和蒜头煮，脂肪比白饭多。
- 大部分摊位的鸡肉都带皮，鸡皮会增加脂肪。
- 豆酱酱汁（nam jim）含有糖。
怎样吃得更低卡
- 要求白饭（khao suay），不要鸡油饭。
- 吃之前去掉鸡皮。
- 少用一点酱汁。
如何在Nibbs记录泰式海南鸡饭
如果你去掉了鸡皮或剩下一些饭，保存前在Nibbs里修改份量。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
泰式海南鸡饭热量常见问题
泰式海南鸡饭的热量是多少？
一盘泰式海南鸡饭一般约600千卡。大多数在500至750千卡之间。炸鸡版本（khao man gai tod）约700千卡。
泰式海南鸡饭和海南鸡饭一样吗？
一样。Khao man gai是海南鸡饭的泰国版本，配豆酱、辣椒、蒜头和姜调成的酱汁，热量也差不多。
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