芒果糯米饭热量
Khao niao mamuang
糯米加椰浆和糖煮成甜糯米饭，配熟芒果和咸椰浆酱汁。
快速解答
一份芒果糯米饭（1盘，配1个熟芒果、甜糯米饭和椰浆酱汁）一般约含500千卡热量。视份量和做法而定，大多数在350至650千卡之间。
- 热量
- 500 千卡
- 蛋白质
- 6 克
- 碳水
- 92 克
- 脂肪
- 12 克
每份营养成分
份量：1盘，配1个熟芒果、甜糯米饭和椰浆酱汁，约300克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 500 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 6 克 | 5% |
| 碳水化合物 | 92 克 | 74% |
| 脂肪 | 12 克 | 22% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 小份：半个芒果和一小勺糯米饭 | 330 千卡 |
| 甜糯米饭配椰浆酱汁，不配芒果 | 390 千卡 |
| 多加椰浆酱汁 | 580 千卡 |
热量从哪里来
- 糯米饭用加糖的椰浆煮，所以同时有糖和脂肪。
- 上面的椰浆酱汁会增加更多脂肪。
- 一个熟芒果约有100至150千卡的天然糖。
怎样吃得更低卡
- 两个人分一盘。
- 要求上面少淋椰浆酱汁。
- 芒果全部吃完，少吃糯米饭。
如何在Nibbs记录芒果糯米饭
如果你剩下一些芒果或糯米饭，保存前在Nibbs里分别修改份量。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
芒果糯米饭热量常见问题
芒果糯米饭的热量是多少？
一盘配一个芒果的芒果糯米饭约500千卡。视糯米饭和椰浆酱汁的份量而定，大多数在350至650千卡之间。
芒果糯米饭的糖分高吗？
高。糖来自糯米饭里的加糖椰浆和熟芒果。两个人分一盘，糖和热量都减半。
拍照记录芒果糯米饭
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