九层糕热量
Kuih lapis
用米粉、木薯粉、椰浆和糖一层层蒸成的彩色糕点，常常一层一层撕开来吃。
快速解答
一份九层糕（1块）一般约含90千卡热量。视份量和做法而定，大多数在60至150千卡之间。
- 热量
- 90 千卡
- 蛋白质
- 1 克
- 碳水
- 20 克
- 脂肪
- 1 克
每份营养成分
份量：1块，约60克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 90 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 1 克 | 4% |
| 碳水化合物 | 20 克 | 86% |
| 脂肪 | 1 克 | 10% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 1大块（约90克） | 140 千卡 |
| 2块 | 180 千卡 |
| 3块 | 270 千卡 |
热量从哪里来
- 糖和米粉或木薯粉提供几乎全部热量。
- 椰浆增加一点脂肪。
- 糕点块头小，所以吃几块最影响总热量。
怎样吃得更低卡
- 吃1块，配无糖的茶或咖啡。
- 选九层糕，不要咖喱角或炸饼这类油炸糕点。
- 一盒杂糕和别人分着吃，不要自己吃完一整盒。
如何在Nibbs记录九层糕
输入块数和糕点名称，比如2块九层糕和1个咖喱角，让Nibbs逐样计算。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
九层糕热量常见问题
九层糕的热量是多少？
一块约60克的九层糕约90千卡。视大小而定，大多数在60至150千卡之间。三块约270千卡。
九层糕健康吗？
九层糕是蒸的，不是炸的，脂肪很低。它主要是糖和淀粉，蛋白质和纤维很少，所以吃1或2块就好。
拍照记录九层糕
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