扁担饭热量
Nasi kandar
白饭配上你挑的咖喱、炸鸡、鱼、蛋和蔬菜，再淋上混合咖喱汁（kuah campur）。
快速解答
一份扁担饭（1盘，配炸鸡、混合咖喱汁和蔬菜）一般约含800千卡热量。视份量和做法而定，大多数在600至1200千卡之间。
- 热量
- 800 千卡
- 蛋白质
- 32 克
- 碳水
- 95 克
- 脂肪
- 33 克
每份营养成分
份量：1盘，配炸鸡、混合咖喱汁和蔬菜，约500克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 800 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 32 克 | 16% |
| 碳水化合物 | 95 克 | 47% |
| 脂肪 | 33 克 | 37% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 配咖喱鱼，不要炸鸡 | 650 千卡 |
| 配羊肉或牛肉咖喱 | 850 千卡 |
| Banjir（饭上淋满咖喱汁） | 950 千卡 |
热量从哪里来
- 扁担饭的饭量通常很大，常常有250克或更多。
- 混合咖喱汁带有油和椰浆，banjir的汁更多。
- 炸鸡、煎蛋和炸鱼，每样会多出100至300千卡。
怎样吃得更低卡
- 要求少饭（nasi kurang）。
- 要求少汁（kuah sikit），不要banjir。
- 选咖喱鱼代替炸鸡，再加一样蔬菜。
如何在Nibbs记录扁担饭
在把汁拌进饭里之前拍照，让Nibbs看清每一样。如果是banjir，再修改咖喱汁的份量。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
扁担饭热量常见问题
扁担饭的热量是多少？
一盘配炸鸡、混合咖喱汁和蔬菜的扁担饭一般约800千卡。大多数在600至1,200千卡之间。饭量和咖喱汁的多少对总热量影响最大。
扁担饭banjir会多出多少热量？
Banjir就是在饭上淋满额外的混合咖喱汁。视摊位淋了多少汁而定，大约多出100至200千卡。
扁担饭和椰浆饭，哪个热量更高？
扁担饭通常更高。一盘配炸鸡的扁担饭约800千卡，一盘配蛋的椰浆饭约500千卡。
拍照记录扁担饭
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