椰浆饭热量
Nasi lemak
用椰浆和香兰叶煮成的米饭，配上叁巴酱、炸江鱼仔、烤花生、黄瓜和一粒水煮蛋或煎蛋。
快速解答
一份椰浆饭（1盘，配蛋、叁巴酱、江鱼仔和花生）一般约含500千卡热量。视份量和做法而定，大多数在400至650千卡之间。
- 热量
- 500 千卡
- 蛋白质
- 15 克
- 碳水
- 62 克
- 脂肪
- 21 克
每份营养成分
份量：1盘，配蛋、叁巴酱、江鱼仔和花生，约300克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 500 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 15 克 | 12% |
| 碳水化合物 | 62 克 | 50% |
| 脂肪 | 21 克 | 38% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 椰浆饭包（小包） | 400 千卡 |
| 配炸鸡（nasi lemak ayam goreng） | 800 千卡 |
| 配仁当牛肉 | 750 千卡 |
| 配叁巴苏东 | 650 千卡 |
热量从哪里来
- 米饭用椰浆煮，每一口都有脂肪。
- 叁巴酱通常用大量的油和糖来煮。
- 炸鸡或煎蛋这类油炸配菜，每样会多出150至300千卡。
怎样吃得更低卡
- 选水煮蛋，不要煎蛋。
- 要求少饭（nasi sikit），多加黄瓜。
- 少拿叁巴酱，或者吃叁巴酱时避开上面那层油。
如何在Nibbs记录椰浆饭
从正上方拍照，把饭包完全打开，让Nibbs看清米饭、叁巴酱、蛋和每样配菜。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
椰浆饭热量常见问题
椰浆饭的热量是多少？
一盘配蛋、叁巴酱、江鱼仔和花生的椰浆饭一般约500千卡。大多数在400至650千卡之间。加一块炸鸡约800千卡，一大盘配大块炸鸡的椰浆饭可以超过1,000千卡。
椰浆饭健康吗？
椰浆饭的脂肪和精制碳水化合物都高，因为有椰浆煮的饭、叁巴酱里的油和油炸配菜。选小包、配水煮蛋、少放叁巴酱，大多数人的热量目标都能容纳。
一包椰浆饭（nasi lemak bungkus）有多少热量？
摊位卖的一小包椰浆饭约350至450千卡，视饭量和叁巴酱多少而定。
拍照记录椰浆饭
Nibbs是专为亚洲美食打造的AI卡路里计算App。拍下你的餐盘，几秒内就能知道热量和三大营养素。
