泰式凉拌肉碎热量
ลาบ
猪肉碎或鸡肉碎拌青柠汁、鱼露、辣椒、红葱头、薄荷和炒米粉，配糯米饭和生菜一起吃。
快速解答
一份泰式凉拌肉碎（1盘猪肉碎凉拌（larb moo），不要糯米饭）一般约含260千卡热量。视份量和做法而定，大多数在180至400千卡之间。
- 热量
- 260 千卡
- 蛋白质
- 25 克
- 碳水
- 13 克
- 脂肪
- 12 克
每份营养成分
份量：1盘猪肉碎凉拌（larb moo），不要糯米饭，约150克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 260 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 25 克 | 38% |
| 碳水化合物 | 13 克 | 20% |
| 脂肪 | 12 克 | 42% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 鸡肉（larb gai） | 220 千卡 |
| 配1包糯米饭（约120克） | 490 千卡 |
| 泰式烤猪颈肉沙拉（nam tok moo） | 380 千卡 |
热量从哪里来
- 肉碎提供大部分卡路里，肥猪肉比鸡肉高。
- 炒米粉（khao khua）加一点碳水化合物。
- 一包糯米饭的卡路里可以和凉拌肉碎本身差不多。
怎样吃得更低卡
- 选鸡肉（larb gai），不要猪肉。
- 配包菜和长豆等生菜吃，少吃糯米饭。
- 如果摊位会加糖，要求少糖。
如何在Nibbs记录泰式凉拌肉碎
把糯米饭单独记录，因为一包约多出230千卡。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
泰式凉拌肉碎热量常见问题
泰式凉拌肉碎有多少卡路里？
一盘猪肉碎凉拌（larb moo）不配糯米饭约260千卡。配1包糯米饭约490千卡。鸡肉版（larb gai）约220千卡。
泰式凉拌肉碎的蛋白质高吗？
高。一盘猪肉碎凉拌约有25克蛋白质，不配糯米饭的话碳水化合物也低。
拍照记录泰式凉拌肉碎
Nibbs是专为亚洲美食打造的AI卡路里计算App。拍下你的餐盘，几秒内就能知道热量和三大营养素。
