印度香料奶茶热量
Masala chai
红茶加牛奶、糖和小豆蔻、姜、肉桂等香料一起煮。
快速解答
一份印度香料奶茶（1杯，加牛奶和2茶匙糖）一般约含90千卡热量。视份量和做法而定，大多数在40至160千卡之间。
- 热量
- 90 千卡
- 蛋白质
- 2 克
- 碳水
- 14 克
- 脂肪
- 3 克
每份营养成分
份量：1杯，加牛奶和2茶匙糖，约150克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 90 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 2 克 | 9% |
| 碳水化合物 | 14 克 | 62% |
| 脂肪 | 3 克 | 30% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 不加糖 | 50 千卡 |
| 半杯装（cutting chai，约80毫升） | 50 千卡 |
| 只用全脂牛奶，不加水 | 140 千卡 |
热量从哪里来
- 大部分热量来自糖，每茶匙约16至20千卡。
- 全脂牛奶或水牛奶的脂肪比低脂牛奶多。
- 一天喝好几杯，热量会累积，4杯可能有350千卡或更多。
怎样吃得更低卡
- 要求少糖（kam cheeni）或不加糖。
- 用低脂或脱脂牛奶，不要全脂牛奶。
- 选小杯的cutting chai，不要大杯。
如何在Nibbs记录印度香料奶茶
注明你加了几茶匙糖，以及一天喝了几杯。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
印度香料奶茶热量常见问题
印度香料奶茶的热量是多少？
一杯加牛奶和2茶匙糖的印度香料奶茶约90千卡。不加糖约50千卡。只用全脂牛奶煮的奶茶约140千卡。
印度香料奶茶里的香料会增加热量吗？
不会。小豆蔻、姜和肉桂几乎没有热量。几乎所有热量都来自牛奶和糖。
拍照记录印度香料奶茶
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