印尼鸡肉面热量
Mie ayam
黄面拌鸡油和酱油，铺上用甜酱油煮的鸡丁、菜心（sawi）和炸葱头，旁边配一碗汤。
快速解答
一份印尼鸡肉面（1碗，有鸡肉、青菜和汤）一般约含460千卡热量。视份量和做法而定，大多数在380至650千卡之间。
- 热量
- 460 千卡
- 蛋白质
- 28 克
- 碳水
- 47 克
- 脂肪
- 18 克
每份营养成分
份量：1碗，有鸡肉、青菜和汤，约450克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 460 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 28 克 | 24% |
| 碳水化合物 | 47 克 | 41% |
| 脂肪 | 18 克 | 35% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 加肉丸（mie ayam bakso，3粒） | 580 千卡 |
| 加炸云吞（mie ayam pangsit） | 560 千卡 |
| 加鸡脚（mie ayam ceker） | 540 千卡 |
热量从哪里来
- 鸡油和面拌在一起，占了脂肪的一大部分。
- 面条提供大部分碳水化合物。
- 肉丸、炸云吞或鸡脚这类加料，会多出约80至120千卡。
怎样吃得更低卡
- 要求少鸡油（minyak sedikit）。
- 选水煮云吞（pangsit rebus），不要炸云吞。
- 多加菜心，用辣椒酱代替加更多甜酱油。
如何在Nibbs记录印尼鸡肉面
注明加了什么，例如肉丸、云吞或鸡脚，让Nibbs加进这碗面里。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
印尼鸡肉面热量常见问题
印尼鸡肉面有多少卡路里？
一碗印尼鸡肉面配鸡肉、青菜和汤约460千卡。大多数在380至650千卡之间。加3粒肉丸约580千卡。
印尼鸡肉面健康吗？
鸡肉提供蛋白质，但大部分卡路里来自面条和鸡油。少油、多青菜的一碗是比较轻的选择。
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