印尼椰浆饭热量
Nasi uduk
米饭用椰浆、香茅和印尼月桂叶（daun salam）煮成，配煎蛋饼、甜炒天贝（tempe orek）、炒米粉、花生叁巴、虾饼和炸葱头。
快速解答
一份印尼椰浆饭（1盘，配煎蛋饼、甜炒天贝、炒米粉、叁巴和虾饼）一般约含700千卡热量。视份量和做法而定，大多数在450至950千卡之间。
- 热量
- 700 千卡
- 蛋白质
- 25 克
- 碳水
- 66 克
- 脂肪
- 37 克
每份营养成分
份量：1盘，配煎蛋饼、甜炒天贝、炒米粉、叁巴和虾饼，约330克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 700 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 25 克 | 14% |
| 碳水化合物 | 66 克 | 38% |
| 脂肪 | 37 克 | 48% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 只有椰浆饭（约150克） | 290 千卡 |
| 用炸鸡代替煎蛋饼 | 800 千卡 |
| 小份早餐包（饭、甜炒天贝、炒米粉和叁巴） | 540 千卡 |
热量从哪里来
- 米饭用椰浆煮，所以脂肪比白饭高。
- 煎蛋饼、天贝和虾饼这些炸物会加油。
- 用炸鸡代替煎蛋饼，会多出约100千卡。
怎样吃得更低卡
- 要求半份饭（nasi setengah）。
- 只选一样炸的配菜，不要几样都选。
- 不吃虾饼和马六甲树籽饼（emping）。
如何在Nibbs记录印尼椰浆饭
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印尼椰浆饭热量常见问题
印尼椰浆饭有多少卡路里？
一盘印尼椰浆饭配煎蛋饼、甜炒天贝、炒米粉、叁巴和虾饼约700千卡。大多数在450至950千卡之间。只有椰浆饭（约150克）约290千卡。
Nasi uduk和nasi lemak一样吗？
很相似，两者都是用椰浆煮的饭。Nasi uduk来自雅加达，配甜炒天贝和炒米粉等配菜。Nasi lemak来自马来西亚，配叁巴、江鱼仔、花生和蛋。
拍照记录印尼椰浆饭
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