印度啰惹热量
Pasembur
黄瓜丝、沙葛丝和豆芽，配炸豆腐、水煮蛋、马铃薯和虾饼，再淋上用花生和番薯煮成的浓稠甜酱。
快速解答
一份印度啰惹（1盘，配炸饼、豆腐、蛋和酱汁）一般约含680千卡热量。视份量和做法而定，大多数在500至900千卡之间。
- 热量
- 680 千卡
- 蛋白质
- 24 克
- 碳水
- 70 克
- 脂肪
- 33 克
每份营养成分
份量：1盘，配炸饼、豆腐、蛋和酱汁，约380克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 680 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 24 克 | 14% |
| 碳水化合物 | 70 克 | 42% |
| 脂肪 | 33 克 | 44% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 小盘 | 480 千卡 |
| 加炸苏东（sotong） | 780 千卡 |
| 酱汁分开放，只用一半 | 580 千卡 |
热量从哪里来
- 虾饼、炸豆腐和饼干都是油炸的，大部分脂肪来自这些。
- 酱汁用花生、番薯和糖做，一盘常常淋得满满的。
- 蔬菜丝增加分量，但热量很少。
怎样吃得更低卡
- 要求酱汁分开放（kuah asing），只用约一半。
- 少拿炸饼，多拿黄瓜和沙葛。
- 当作配菜和别人分一盘，不要配饭当正餐吃。
如何在Nibbs记录印度啰惹
拌酱之前拍照，然后输入额外配料，比如炸苏东，让Nibbs加进去。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
印度啰惹热量常见问题
印度啰惹（pasembur）的热量是多少？
一盘配炸饼、豆腐、蛋和酱汁的印度啰惹约680千卡。大多数在500至900千卡之间。加炸苏东约780千卡。
Pasembur和rojak mamak是一样的吗？
是的。槟城和北马叫pasembur，吉隆坡和大部分其他州叫rojak mamak。两者都有炸饼、豆腐、蛋和蔬菜，淋上甜花生酱。
印度啰惹和水果啰惹，哪个热量更高？
印度啰惹高得多。一盘约680千卡，因为有炸饼和花生酱。一盘水果啰惹约250千卡。
拍照记录印度啰惹
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