槟城亚参叻沙热量
Asam laksa
粗米粉泡在酸辣的鱼肉亚参汤里，铺上黄梨、黄瓜、洋葱、薄荷叶、辣椒和甜虾膏（hae ko）。
快速解答
一份槟城亚参叻沙（1碗，配虾膏）一般约含380千卡热量。视份量和做法而定，大多数在300至480千卡之间。
- 热量
- 380 千卡
- 蛋白质
- 18 克
- 碳水
- 70 克
- 脂肪
- 3 克
每份营养成分
份量：1碗，配虾膏，约550克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 380 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 18 克 | 19% |
| 碳水化合物 | 70 克 | 74% |
| 脂肪 | 3 克 | 7% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 小碗 | 300 千卡 |
| 多加虾膏（hae ko） | 430 千卡 |
| 暹罗叻沙（laksa siam，加椰浆的槟城叻沙） | 500 千卡 |
热量从哪里来
- 大部分热量来自粗米粉。
- 汤用鱼和亚参熬成，所以脂肪很少。
- 虾膏（hae ko）是甜的，每匙约多出30至50千卡。
怎样吃得更低卡
- 要求少米粉，多黄瓜和洋葱。
- 要求少虾膏（hae ko sikit）。
- 如果你在控制钠，留一些汤别喝。
如何在Nibbs记录槟城亚参叻沙
从正上方拍照，把虾膏也拍进去，或输入亚参叻沙多加虾膏，让Nibbs算进去。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
槟城亚参叻沙热量常见问题
槟城亚参叻沙的热量是多少？
一碗槟城亚参叻沙约380千卡。大多数在300至480千卡之间。因为汤几乎没有脂肪，它是小贩摊热量较低的汤面之一。
亚参叻沙健康吗？
亚参叻沙脂肪低，有鱼肉提供蛋白质。它的钠含量高，主要来自汤。少喝汤可以减少钠。
拍照记录槟城亚参叻沙
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