印尼黑牛肉汤热量
Rawon
东爪哇的牛肉汤，用黑果（kluwek）煮成黑色，配白饭、短豆芽、咸蛋、叁巴和虾饼。
快速解答
一份印尼黑牛肉汤（1碗黑牛肉汤配1盘白饭和豆芽）一般约含460千卡热量。视份量和做法而定，大多数在380至700千卡之间。
- 热量
- 460 千卡
- 蛋白质
- 21 克
- 碳水
- 74 克
- 脂肪
- 9 克
每份营养成分
份量：1碗黑牛肉汤配1盘白饭和豆芽，约480克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 460 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 21 克 | 18% |
| 碳水化合物 | 74 克 | 64% |
| 脂肪 | 9 克 | 18% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 只有汤，不要饭 | 180 千卡 |
| 加咸蛋（telur asin）和虾饼 | 630 千卡 |
| 加炸甜牛肉（empal） | 600 千卡 |
热量从哪里来
- 汤底清淡，大部分脂肪来自牛肉和炒香料的油。
- 白饭占了这一餐大部分的卡路里。
- 咸蛋加虾饼，或炸甜牛肉这类配菜，会多出约140至170千卡。
怎样吃得更低卡
- 选瘦牛肉，把肥肉留在碗里。
- 要求半份饭（nasi setengah）。
- 不吃虾饼，或只吃一片。
如何在Nibbs记录印尼黑牛肉汤
把汤和白饭分开记录，这样可以调整饭的份量。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
印尼黑牛肉汤热量常见问题
印尼黑牛肉汤有多少卡路里？
一碗黑牛肉汤配一盘白饭约460千卡。只有汤的话一碗约180千卡。加咸蛋和虾饼的话，这一餐约630千卡。
印尼黑牛肉汤健康吗？
这是比较清淡的牛肉汤，牛肉提供蛋白质。它的钠含量高，咸蛋和虾饼这类配菜会再加钠和脂肪。
拍照记录印尼黑牛肉汤
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