Roti John（煎蛋肉碎面包）热量
长面包铺上打散的鸡蛋、肉碎和洋葱，放在平底铁板上煎，再挤上蛋黄酱、辣椒酱和番茄酱。
快速解答
一份Roti John（煎蛋肉碎面包）（1条，配牛肉碎或鸡肉碎和蛋）一般约含720千卡热量。视份量和做法而定，大多数在550至1000千卡之间。
- 热量
- 720 千卡
- 蛋白质
- 25 克
- 碳水
- 77 克
- 脂肪
- 35 克
每份营养成分
份量：1条，配牛肉碎或鸡肉碎和蛋，约250克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 720 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 25 克 | 14% |
| 碳水化合物 | 77 克 | 43% |
| 脂肪 | 35 克 | 44% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 半条Roti John | 360 千卡 |
| 加芝士和更多蛋黄酱 | 850 千卡 |
| 斋戒月市集长条Roti John（约350克） | 1000 千卡 |
热量从哪里来
- 面包在铁板上用酥油或植物牛油煎，会吸油。
- 蛋黄酱和甜酱约增加100至150千卡。
- 鸡蛋和肉碎增加蛋白质，也增加脂肪。
怎样吃得更低卡
- 和别人分一条，或者只吃一半。
- 要求少蛋黄酱，或者不要。
- 要求铁板上少放植物牛油（kurang minyak）。
如何在Nibbs记录Roti John（煎蛋肉碎面包）
如果和别人分着吃，只记录你吃的部分，比如半条牛肉Roti John。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
Roti John（煎蛋肉碎面包）热量常见问题
Roti John的热量是多少？
一条配肉碎和蛋的Roti John约720千卡。视面包长度和酱料而定，大多数在550至1,000千卡之间。半条约360千卡。
Roti John健康吗？
Roti John的脂肪和钠都高，因为面包用酥油或植物牛油煎，还淋了蛋黄酱和酱料。一条约含2,000毫克钠，等于一整天的上限。分着吃、少放蛋黄酱会清淡一些。
拍照记录Roti John（煎蛋肉碎面包）
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