越南糯米饭热量
Xôi
蒸糯米饭，早餐时一包包卖，上面放腊肠、猪肉松、猪肉肠和炸葱头等咸配料，或配绿豆、花生或鸡肉。
快速解答
一份越南糯米饭（1包咸糯米饭（xôi mặn），有腊肠、肉松、猪肉肠和葱油）一般约含610千卡热量。视份量和做法而定，大多数在350至750千卡之间。
- 热量
- 610 千卡
- 蛋白质
- 17 克
- 碳水
- 87 克
- 脂肪
- 22 克
每份营养成分
份量：1包咸糯米饭（xôi mặn），有腊肠、肉松、猪肉肠和葱油，约250克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 610 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 17 克 | 11% |
| 碳水化合物 | 87 克 | 57% |
| 脂肪 | 22 克 | 32% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 绿豆炸葱糯米饭（xôi xéo） | 440 千卡 |
| 鸡丝糯米饭（xôi gà） | 520 千卡 |
| 小包花生糯米饭（xôi lạc），约150克 | 330 千卡 |
热量从哪里来
- 糯米饭比白饭扎实，所以一包的卡路里比看起来多。
- 腊肠（lạp xưởng）和葱油提供大部分脂肪。
- 炸葱头和肉松会再加脂肪和糖。
怎样吃得更低卡
- 要求少一点糯米（ít xôi）。
- 不要腊肠，或改选鸡丝。
- 要求少葱油（ít mỡ hành）。
如何在Nibbs记录越南糯米饭
输入糯米饭的种类和配料，例如xôi mặn加腊肠和蛋，让Nibbs计算每样配料。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
越南糯米饭热量常见问题
越南糯米饭有多少卡路里？
一包有腊肠、肉松、猪肉肠和葱油的咸糯米饭约610千卡。绿豆炸葱糯米饭约440千卡，小包花生糯米饭约330千卡。
糯米饭的卡路里比白饭高吗？
按重量算，是的。煮熟的糯米饭每100克约190千卡，煮熟的白饭约160千卡。
拍照记录越南糯米饭
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